Progressive Muskelrelaxation
Was ist Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson?
Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (pMR) ist eine einfache, leicht erlernbare körperbezogene Entspannungsform. Einzelne Muskelgruppen werden nacheinander, einzeln für einige Sekunden angespannt und anschließend ganz bewusst wieder entspannt.
Anwendungsbereiche der pMR
Bei der progressiven Muskelentspannung lernt man, Anspannungs- und Entspannungszustände genauer zu unterscheiden und körpereigene Verhaltensweisen bewusster wahrzunehmen. Stress, Schlaflosigkeit, Migräne u. a., die oft mit muskulären Verspannungen Hand in Hand gehen, können so frühzeitig erkannt und behandelt werden.
