Kurs:
Autogenes Training (AT) - Grundkurs
Autogenes Training (AT) ist eine effektive Entspannungsmethode, die jedem ermöglicht, sich zu erholen und neue Kraft zu tanken. Durch konzentrative Übungen nehmen wir direkt Einfluss auf das vegetative Nervensystem. AT kann bei Ängsten, Kopfschmerzen, Ohrgeräuschen, Magen- und Darmbeschwerden, Stress, Unruhe, Konzentrationsproblemen, Schlafstörungen u.a. helfen.
Im Verlaufe des Kurses wird schrittweise die Technik des AT vermittelt. Durch wiederholtes Vorstellen von Schwere und Wärme stellen sich diese Empfindungen tatsächlich ein. Diese konzentrativen Übungen führen uns zur Ruhe und tiefer Entspannung. Nach diesen Grundübungen folgen Organübungen mit denen wir direkt Atmung, Herz, Bauchorgane usw. beeinflussen können. Weiterhin werde ich Ihnen kurze Informationseinheiten und Tipps aus der Naturheilkunde präsentieren zu Themen wie Stress, Schlafstörungen, AT und Sport, AT und Ernährung, Sucht, Angst u. ä.. Abgerundet wird das Programm durch Fantasiereisen.
